近期有很多人准备生孩子，尤其是想拼二胎的特别多!而平时有运动习惯的准妈妈，在怀孕时还能不能锻炼就成了问题。

　其实，运动是我们健康生活不可或缺的一部分，怀孕时的准妈妈可以适当活动，但在孕期运动不当可能会导致宝宝流产、早产。所以，在孕期的运动应该要多加注意，可以运动但要适当。适当的试管婴儿流程运动可以减少新生儿并发症和母亲妊娠并发症的发生(子痫、妊娠糖尿病、尿失禁等)，且在一定范围内会对母亲和宝宝的健康有所受益。

　对于没有禁忌症的准妈妈们，其实整个孕期都是可以保持运动的，只是要固定一个运动量。即使是在孕早期(怀孕前3个月)，适当的运动也不会引发流产的风险。但是对于有以下严重禁忌症的孕妇，我们建议还是以日常活动为主，避免较剧烈的体力活动。不然可能会出现胎膜早破、早产风险、出现持续性**流血、前置胎盘孕28周以后、子痫前期、宫颈机能不全、胎儿宫内生长受限等严重的风险。

　而那些有禁忌症的准妈妈们，比如有反复流产、有自发早产的病史、妊娠高血压、症状性贫血:试管婴儿、营养不良、饮食障碍、双胎妊娠的，在怀孕28周以后，应该在医生指导下，权衡中等强度以上运动的优劣，适当选择运动强度。

　我们建议孕妇每周应保证至少有3天、总计150分钟以上中等强度的体力活动，才能达到减少妊娠并发症的目的，最好是每一天都有一个固定的运动量目标。另外，运动时要注意避免在温度较高、湿度较高的环境，以避免脱水的情况发生。选择的运动项目应以有氧运动和抗阻训练为主，如瑜伽、拉伸运动、游泳、快速步行等。像是有肢体接触和跌落风险的运动，我们还是不太建议的，最好是不要做。

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